「どうしたらいいの？」怒り、悲しみが抑えられない。生理前の不安定さとどう向き合う？

普段であれば気にしないようなささいなことでも、気になってしまうのが生理前・生理中。心では「イライラしたくない、ネガティブになりたくない」と思っていても、私の気持ちは反比例する一方です。とはいえ、私にとってはこれからも長く付き合っていく生理。少しでも悩みを軽減したいと思い、私は自分なりの「心のリラックス方法」を探してみることにしました。

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PMDDの症状でポンコツ化した私

生理前は気分が落ち込みがち

生理前・生理中に気分の浮き沈みが激しくなったり、悲観的になってしまったりと気持ちのコントロールがうまくできない私。生理前になると少しのことでイライラしてしまい、悲観的になり涙もろくなってしまいます。

気持ちを落ち着けようとしてもそう簡単には抑えられず、いつもだったら気にしないことでも気になってしまうので、どうすれば穏やかに生理前を過ごせるのか悩んでいました。

どうやったら気持ちが安定する？ いろいろ実践

そこで私は、自分がリラックスできるようにいくつかの方法を実践してみました。その方法は、朝、起きたあと軽い運動をして新鮮な空気を吸うこと、ペットや自然と交流する機会を設けて癒される時間を少しでも多くすることです。

ほかにもネガティブにならないように毎日の感謝や今日よかったことを日記に書くようにしました。小さな心がけではありますが、少しでも気持ちがポジティブに動くように行動したら、意外な結果が待っていたのです。